OBIETTIVO: Rilassare i muscoli della schiena e delle gambe. NUMERO DI RIPETIZIONI: 1 ripetizione per 2 minuti RESPIRAZIONE: Respiro libero, fluido e rilassato. ISTRUZIONE DI SICUREZZA E TECNICA Rilassare il collo e le spalle. Tenere le ginocchia leggermente flesse. Nel caso in cui non fosse possibile appoggiare i piedi al muro si possono appoggiare le gambe (tenendo le ginocchia flesse) su una sedia.
ESECUZIONE Posizione supina. Appoggiare i piedi al muro tenendo i glutei abbastanza vicini alla parete, ginocchia "morbide" e braccia leggermente aperte rispetto ai fianchi. Se la muscolatura posteriore delle gambe è molto contratta si possono appoggiare le gambe a ginocchia flesse su una sedia o uno sgabello, mantenere la posizione per qualche minuto.
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